Добро пожаловать
Вход / Регистрация

КАК НАКАЧАТЬ РУКИ-БАЗУКИ / ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК

Воспроизведение вашего видео начнется через 15

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Музыка
9 Просмотры

Описание

В этом видео о тренировке рук вы можете посмотреть как накачать себе большие руки. Здесь я делаю в сетах, потому что так можно лучше почувствовать мышцы рук, накачка будет гораздо круче. Вся тренировка проходит интенсивно и максимально качественно. Показана правильная техника и перечень основных ошибок, которые совершают новички тренажерного зала.
Тренировка выглядит таким образом:
ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА РУК
1 сет
- бицепс с штангой стоя 4 подхода, количество повторений - 15, 12,10,10
- розгибания в блоке с канатом на трицепс - 4 подхода, повторения - 20,15,15,12
2 сет
- бицепс в блоке с прямой рукоядкой, 4 подхода, повторений - 20,15,12,12
- французский жим лёжа, 4 подхода, повторений - 12,12,10,10
3 сет
- молотки с гантелями сидя, 4 подхода, повторений - 12,12,12,12
- гантель из-за головы, 4 подхода, повторений - 15,12,10,10




Мой телеграмм аккаунт: https://t.me/IvanDurkot
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ivan.durkot
Мой вк https://vk.com/id59545063
Мой фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?...


Музыка: NEFFEX

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru